情绪是互相影响的。家长在考生面前的言行会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。我们在心理咨询中发现，由于在高考前家长过度紧张，无形中给孩子造成了很大的心理压力。

 我想对考生家长就如何给自己减压，怎样与孩子相处，谈点建议：

 1．不要对考生有过高的奢望。如果把高考看得过于重要，过分强调高考在人生中的作用，就会增加压力。家长应对孩子的能力和成绩有清醒的评估，不要盲目提出不切实际的要求。

 2．关注孩子要适度。考试是孩子自己的事情，不应额外关注。有些家长整天围着孩子转，不仅自己累心，也会使孩子产生压力，担心考不好对不起父母。

 3．做好自己的事。不要因此放弃正常的生活和工作。有些家长专门请假在家陪读，由于角色发生巨大改变，无形中给自己造成紧张感。

 4．信任自己的孩子，不自寻烦恼。运用积极的内心对话，如：孩子到这时候都会对自己负责的；孩子尽力了就行了；孩子是有能力应对考试的。让自己心里踏实些。

 如何与孩子相处呢？

 首先，做好角色调整，家长应明确自己是“助手”。角色替代是家长的通病。家长不要将自己时时刻刻与孩子捆绑在一起，应将重点放在后勤保障工作上。日常生活不要干涉过多，不要限制各自的自由。

 其次，多讲鼓励的言语。哪怕只是孩子点滴进步也要表扬，进行正强化，这样能够增强考生的自信心。

 其三，不讲责备话,不激化矛盾，理解孩子的心境，允许考生适当地宣泄负性情绪。家庭是安全的港湾，孩子有时会出现发脾气、哭、骂骂咧咧等现象。遇到这种情况家长不要进行严厉责骂。这是孩子宣泄情绪的过程，情绪释放了，压力会相应减轻。可递给其沙发垫，让其拍打，助其将负性情绪发泄掉。

 其四，切忌喋喋不休地唠叨与说教。应彼此尊重，平等交流。家长不要总把高考挂在嘴边，不当“高音喇叭”，形成“噪音效应”，引起考生抵触情绪，产生逆反心理。

 其五，应当使用一些非语言行为进行交流。如拍拍孩子的肩膀，抚摸孩子的头。让孩子感受到父母的理解、温暖和力量，增加安全感。