1、只关注事件本身，不考虑得失的心态

    瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。

    对于每一位参加高考的学生来说，谁都希望能获得成功，而要想能发挥出自己的最高水平就应该具有这种瓦伦达心态。首先要少考虑高考成功后的鲜花和掌声，过分关注于成功、胜利、荣誉、地位，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥。其次，要少考虑考试的失败。高考的竞争是残酷的，只要有竞争必然会有失败，如果对考试后的失败过分地考虑，其结果可能真的会造成失败。

2、不断强化心理流畅状态 ，轻松自如应对考试

    当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而身体的相应部位就因为这样的担心，出现肌肉的紧张，出现了错误的姿势，结果就是球掉进了水里，犯了他刚好害怕犯的错误。就像，你不断告诉自己“不要想象红色的大象”，此时，在你脑海中已经出现一个清晰的画面——红色大象。所以，负性的暗示只会影响情绪，影响发挥。我们需要通过积极的心理暗示获得流畅的心理状态和积极的情绪体验，轻松的应对考试。

    心理流畅状态就来自己于我们以往的成功体验。因此，在考前就要习惯性的不断重复自己的成功体验，给自己积极的情绪暗示和情景暗示。暗示可以极大地诱发人的潜能，以使他的认知、情感和行为，按特定的方式活动。著名心理学家巴甫洛夫指出，暗示是人类最简化、最经典的条件反射。一种语言或环境的暗示，能够使人很快地进入一种状态，这种状态能够带来认知、情感以及行为方面的转变。

    在暗示之下，流畅心理状态就会不知不觉中到来的，考生在考试中就能聚精会神时，头脑中想的全部是与考试有关的事情，思维始终就处于流畅状态。

3、发挥心理意象训练的效率，调动身心参与学习

    什么叫心理意象训练？还是从实际例子谈起：篮球巨星乔丹上中学时，有一次在比赛中做出了一个完美的扣篮动作，震惊了全场。有人问他：“以前也没有看练过扣篮呀，怎么一下子就做得这么好呢？是不是运气好？”乔丹说：“虽然我没有在场上练习这个动作，但是我每天都在心里想着扣篮的全部动作，每个细节都不放过，就这样在心里一遍遍地练习着，所以才在球场上有出色表现”。人们更是吃惊，难道在心里也可以练好篮球？当然可以，其实我们每个同学都或多或少地有这样的体验：每天睡觉前把自己当天学习或训练的东西再在头脑中清理和思考一遍，进行一次无纸笔的训练，早上起来后也可以再搜索一遍，这不就是同乔丹的理念一样吗？