课堂上，老师正在讲一篇生动而有趣的文章，所有的同学都在津津有味地听老师讲解，可小明却在东张西望。他一会儿翻书包、一会儿看看文具盒、一会儿又被窗外的声音吸引，不停地向窗外看去，当同学们热烈地鼓掌时，他才反应过来原来是在上课。可老师讲的是什么呢？他却捕捉不到半点信息，这时老师偏又点名让他起来说明刚才所讲的内容和感想，他支吾半天也答不出来，只好红着脸低头不语。这样的情况可不止一次了。他也曾对同学和老师诉说过他的烦恼，他说上课时他也努力让自己注意力集中，可不知为什么一不小心就溜号了，要么在想一些无关紧要的事情，要么沉浸在对过去趣事的回忆之中，有时候还莫名其妙地发呆，反正总是难以专心听课。

      实际上，上课时学习注意力难以集中的现象在许多学生身上都存在。许多人也常为分心而苦恼，学习时注意力难以集中，很容易被周围的事物干扰或者不知被一种什么魔力牵引着想入非非，而自己对此却无可奈何。不过，我们也不必为此而感到压力重重。注意力不集中是处于青春期青少年常见的一种心理状态，产生的原因在于此时青少年正处于从幼稚期向成熟期过渡，心理状态相对不稳定、不平衡，对外界的刺激异常敏感。所以，轻微的注意力分散是正常的，切莫为此过于焦虑。

      心理学的研究证明，注意力在智力结构中占有重要的地位。19世纪俄国教育学家乌申斯基说：“注意力是一个惟一的门户，外在世界的印象，或者较为挨近的注意集中在它身上，那么虽然它可以影响我们的机体，但我们是不会意识到这些影响的。”这就是注意的警卫作用。对于外界的一切信息，人们并不是通通接受，正是因为有了“注意”这扇门，才保证了人们的智力活动顺利而有效地进行。同时，注意又是智力活动的组织者和维护者。人们的智力活动，甚至一切心理活动，都必须有注意参加才能得以顺利而有效地发生、发展和形成。反之，如果没有注意参加，人们不仅无智力活动可言，甚至连情感、意志都不能产生和维持。可见注意是心理活动中不可缺少的“伴侣”，只有注意高度集中而稳定，才能保证学习的顺利进行，并取得良好的效果。

那么怎样提高注意力呢？

（一）强迫自己注意所学的知识

这在心理学上叫做有意注意，就是要求我们明确学习的目的，提高学习的自觉性、纪律性，独立自主地专心致志地去完成各项学习任务。在学习的过程中，要随时暗示自己注意所学的知识，维持有意注意。

（二）从学习中寻找人生的乐趣

每个人都是从幼稚到成熟，成长的道路离不开学习。学习使我们知道了世间诸多的奥秘，古人云：“玉不琢，不成器；人不学，不知道。”学习也是我们追求幸福的阶梯。“知识就是力量”，学习的过程就是获取知识的过程，也是我们获得力量、追求幸福的过程。爱因斯坦说：“决不要把你们的学习看成任务，而是一个令人羡慕的机会”。是的，学习对每个人的人生都有重大的意义，人生时时处处都是在学习，我们要学会从学习中寻找人生的乐趣，而不是将其看成老师和家长施加给我们的任务。

（三）培养和提升对学习的兴趣

各种注意的发生和保持，都是以一定的兴趣为主要条件的。兴趣是一种兴奋剂，有人说过“兴趣是最好的老师”。古往今来，大凡在科学领域有所建树的人，他们都会有稳定的兴趣和集中注意的良好品质。19世纪初德国天文学家克普勒，由于对天文学产生了浓厚的兴趣，以后几十年如一日地从事天体行星的观测和研究，经过无数次的失败，终于发现了行星运动三定律，赢得了“天空律师”的美誉。如果我们对某门学科发生了兴趣，对自己所从事的学习有了高度的自觉性，就会对学习预想的结果持有积极的态度，就会精力充沛、注意力集中、乐此不疲、专习致志。

（四）练就坚强的意志力

注意和意志的作用是密切联系着的，注意的稳定和集中都离不开意志的支配。注意力实质上是一个人的意志力在注意方面的具体表现。意志坚强的人，是一个富有控制能力的人。培养和发展我们的注意力，那就必须使自己具有坚强的意志力，而且特别需要重视培养自控能力。

（五）训练听课的技巧

有意注意是一种复杂的脑力劳动，长时间运用有意注意从事学习会引起大脑的疲劳，出现分心现象。要想在一堂课上每一分钟都能集中注意听老师讲课，这是一般人做不到的，但一定要保证在老师讲课重点、难点时，注意力高度集中，这就是听课技巧。要训练这种技巧，就要求我们在课前预习，找出重点和难点，明确目标，争取主动，从而有效地组织注意，将注意力集中在重点和难点上。