高考前，就是放松心态，但不是放纵和狂欢，而是按照长期以来的学习计划，有规律地复习。

有的同学说，我倒是也想复习啊，可是看到课桌上的一堆书，头都大了；再一想到过几天就要高考，更是心浮气躁，吃不下饭睡不好觉，别提多闹心了。

建议有这样想法的同学，看到什么就复习什么，当做加深记忆就好了，不要去纠结平时一直没有做出来的难题大题，也不要拼命去复习自己认为肯定会考的试题；而要把最后几天的注意力，都放在平时老师交代的易错点和自己错题本上那些易混淆、易出错的重点题型上。

简而言之就是：高考前3天，不要盲目复习，打乱自己的节奏。

1、调整状态

每天做一两套模拟题，保持做题感，翻看一下错题本和易错知识点，复习不完也不用焦虑，就当是已经复习完毕，这3天只是重温一下所学知识。

该吃就吃、该睡就睡，情绪上千万不能有太大的波动。整个作息习惯最好和平时一样，但是如果晚上熬夜了，第二天记得及时调整一下，哪怕躺在床上多睡个两三个小时也不要紧，关键是要保持好学习状态。

但是休息归休息，放松归放松，在白天的考试时间段，一定要将自己的注意力和学习情绪调整到最佳状态。

当然，在距离高考只有几天时间的时候，对于大多数考生来说就是调整状态、注意细节；而在这个关键时期，作为考生的家长也需要打起十二分的精神，因为高考不仅仅是孩子一个人的事情，有很多工作都需要由父母来完成，协助高三学生一起进入最后的备考状态。

2、家长协助

高考，作为每个孩子人生中最重大的挑战和考试，不仅对孩子，对家长也是一个严酷的考验。

尤其是在高考前最后几天，有些家长的心情可能比孩子还要紧张和焦虑，这就不好了。

作为家长，紧张归紧张，但我们不需要参加高考，紧张或是焦虑都没有关系，可要是我们的这种情绪传染给了孩子，影响了他们的备考状态，那就追悔莫及了。

其实，作为高三考生的家长，很可能比孩子还要累还要辛苦。虽然学生每天除了吃喝睡觉，就是学习读书做题，非常枯燥和乏味。但是家长呢，不但要把一日三餐给孩子操办好，还要到处打听各种辅导班、复习资料，还要请教老师关注高校动态，不管怎么说，面对高考这件事儿，不管是家长还是孩子，可都累得够呛。

但是累归累，作为家长，对孩子备考的很多事情，一定要提前替孩子们想到做到。

3、保持冷静

是的，不但考生要保持冷静，家长也要保持好心态。既不要对孩子漠不关心，也不要对孩子过于细腻。

面临高考，孩子们的心态或多或少都会有些紧张和焦躁，而且十七八岁的孩子又都处于青春期，独立意识比较强，在长期压抑的高三复习中，也积累了很多负面情绪需要宣泄。

但是，有这么多不利因素，同学们又要保证自己在备考中细致有序，不要出现没有必要的偏差和纰漏，因此，家长们想要真的有效帮助孩子，还真得好好动一番脑筋才行。

那么作为高三考生的家长，到底应该怎么做呢？关键是：帮助孩子调整生物钟。

不管是大人还是小孩，一说起拼搏努力，想到的第一个词就是：熬夜。

当然了，同学们在平时的学习中，很可能某天有张卷子没做完，某天作业很多，或是某天头脑状态特别好，想要一口气背会很多知识点，所以需要熬夜。平时么，晚上多学一会，早上就迟睡一会，都是年轻人，确实没什么大不了的。

可是高考前就不一样，一定要把考生的生物钟调整到高考科目的节奏和时间段上来。

睡眠时间要固定下来，要充足；如果睡眠时间持续过短，考生的反应敏感度、记忆力和思考分析能力就会受到影响，更可怕的是，如果考生在高三复习时始终睡眠不足，到了高考前突然改变作息时间，就会因为不习惯、不适应而失眠，直接影响到第二天考试科目的正常发挥。

对于大多数同学来说，高考前应该调整好睡眠时间，保证8小时睡眠为宜。

高考前3天作息时间安排

高考前第3天

洗漱放松：7：00至7：30；

晨读：7：30至8：30；

听音乐：8：30至9：00；

早餐：9：00至9：30；

轻松复习：9：30至11：30；

放松活动：11：30至12：00；

午餐：12：00至12:30；

轻松阅读：12：30至13：00；

午休：13：00至14：00；

轻松复习：14：00至17：00；

放松活动：17：00至18：00；

晚餐：18：00至18：30；

运动、散步：18：30—19：30；

轻松阅读：19：30至20：00；

轻松复习：20：00至22：30；

洗漱放松：22：30至23：00；

睡觉：23:00至7:00。

高考前第2天

洗漱放松：7：00至7：30；

晨读：7：30至8：30；

听音乐：8：30至9：00；

早餐：9：00至9：30；

轻松复习：9：30至11：30；

放松活动：11：30至12：00；

午餐：12：00至12:30；

轻松阅读：12：30至13：00；

午休：13：00至14：00；

轻松复习：14：00至17：00；

放松活动：17：00至18：00；

晚餐：18：00至18：30；

运动、散步：18：30—19：30；

浏览知识结构：19：30至22：00；

洗漱放松：22：00至22：30；

睡觉：22:30至7:00。

高考前第1天

洗漱放松：7：00至7：30；

晨读：7：30至8：30；

听音乐：8：30至9：00；

早餐：9：00至9：30；

轻松复习：9：30至11：30；

放松活动：11：30至12：00；

午餐：12：00至12:30；

轻松阅读：12：30至13：00；

午休：13：00至14：00；

看考场：14：00至17：00；

放松活动：17：00至18：00；

晚餐：18：00至18：30；

运动、散步：18：30—19：30；

浏览知识结构：19：30至21：30；

检查考试用品：21：30至22：00；

洗漱放松：22：00至22：30；

睡觉：22:30至7:00。

以上是高考前的3个注意事项和高考前3天的作息时间表，值得收藏，希望对同学们有用。