离高考只有一个 多星期， 大考在前，孩子压力很大，家长心里也很焦虑。

在这个阶段，孩子的成绩也不太可能有很大变化，家长如果还期待着奇迹的出现，就会给自己 和孩子造成无形的负担，这个时候帮助孩子调节情绪，沉着应考才是最重要的。

1

临近考试孩子表现懈怠怎么办？

临近考试，孩子表现出厌学，每天放学回来就想玩一会儿，或者磨磨蹭蹭的很晚才开始复习怎么办？

离考试只有一个多星期， 孩子出现焦虑情绪，甚至厌学行为，咋们做家长的虽然心里很着急，但也不要表露于行，既然孩子都想从学习中抽身，家长还总说“你怎么还不去复习啊”“邻居家的小孩一大早就起来背英语作文了”诸如此类的话，不但不能让孩子马上投入学习，反而激起孩子的反抗情绪，觉得家长只在乎自己的成绩，根本不关心自己的想法，出现不想学甚至严重的厌学情绪，这就适得其反了。

此时，家长应该做什么？

仅仅一个多星期，成绩还能大幅度上升已经不太可能了，如果孩子有一个乐观向上的态度，可能让他临考时更从容，对考试发挥更有帮助，倒不如就让他放松一下吧。可以陪他聊聊天帮助他缓解焦虑情绪。

2

临近考试，需不需要给孩子补一补？

很多家长想着，马上考试了，给孩子熬大补汤，吃了更好的应考，这样做是错误的，孩子平时的饮食健康均衡是不需要临时进补的，反而临时进补，孩子吃一些平时没吃过的食物或者突然吃很多过补的食物会给孩子的身体造成不适。

3

临考前孩子发生失眠怎么办？

孩子失眠了不管是咋们家长还是孩子本人都会出现担忧情绪，担心影响考试发挥，但其实人的大脑是合理的应对机制，一晚上不睡不影响第二天考试，家长跟着着急，或者说“你赶紧睡吧，不然影响明天考试”这样的话，反而会给考生产生无形的压力，所以顺其自然吧。不一定睡着，躺着闭眼休息，也是不消耗体力的，焦虑才会消耗体力。

考生要对自己充满信心，可以放点轻音乐，帮助入睡。（文后有助眠方法，请往下阅览）

4

考试期间丢了准考证怎么办？

考试期间丢了准考证是非常麻烦的事情，所以考生一定要放好准考证，谨防准考证丢失。

在考试之前最好单独抄下考生号（就是高考报名号）和准考证号（如果记不住，可到班主任处或教务处查询），以便真的遇到了准考证丢失的问题，带上你的身份证和学校开具的证明，去当地教育局招生办补办。如果考试当天丢失，要在第一时间和考点的学校老师、带队老师讲明情况，争取先进考场考试，然后再委托家人、老师及时补办，以免影响下一科考试。

5

单科考砸了怎么办？

头科

开头一科往往对考生的信心起着很大作用。考好了头科，会建立起对后续考试的信心，考差了会挫败信心。所以正确面对头科考试很重要，考生头科考不好不要就觉得自己考砸了，其实有可能是本次考试难度大，其实家长也想孩子不要太在意头科考试，但此时的孩子可能有很多抱怨和情绪，作为家长我们只需要认真的听他倾诉。

弱科

弱科本来就是孩子不擅长的科目，一旦稍微遇到当年考题难，做题效果就更不如意，弱科要是考砸了，其实不用担心，考生考前就要给弱科设个期望值，拟个得分区间值，只要不低于最低都是无需担心的，重要的是把重心放在优势科目上，正常发挥就行。

单科考后一定要注意：考过即放，不要着急对答案。虽然考生很想马上知道结果，但为了避免挫伤信心，尤其是心理素质差一些的考生，避免影响下科考试，最好等全部考完再对，把注意力放在下科考试准备中。

6

考试期间孩子生病怎么办？

孩子生病了家长本来就担心，在考试期间生病家长就更担忧了，特别怕影响孩子的发挥，但其实不用这么担心，日常小病，对孩子的思考、答题并不太影响，但这之前家长一定要为孩子准备感冒药、肠胃药和退烧药等常见小病药物，感冒和退烧药大部分有安眠成分，家长要注意选用不带安眠成分的，如果没找到这种药，就要叮嘱孩子睡觉前吃，白天不能吃，还有如果是低烧的话，可以不用吃药，采用物理降温的方法。

如果是孩子出现昏厥、身体疼痛等严重疾病，一定要及时就医，比起考试，孩子的身体才是最重要的。

7

遇到突发事件影响考试怎么办？

突发事件，比方说，考场内外意外噪音、监考老师长时间反复翻看孩子试卷、没带手表的情况下考场时钟坏了等等影响考试的因素，考生应该立马报告监考老师，让老师想办法解决。

说到这里，学姐给孩子们分享一个帮助睡眠放松方法：

助眠方法

这个方法是通过心理默念肢体部位放松，让意识随着人体组织结构由上到下进行放松的方法。

学姐在高三的阶段，也曾有过失眠的时候，就用这个方法陪伴我顺利入眠，希望对你的孩子有用。

第一步，平躺在床上，调整呼吸，让呼吸变得均匀。

第二步，伴随着均匀的呼吸，心里默念：头顶放松、面部放松、后脑勺放松、颈部放松、肩部放松、胳膊上臂放松、胳膊下臂放松、小臂上部放松、小臂下部放松、手腕放松、手背放松、手掌放松、胸部放松、背部放松、腹部放松、腰部放松、臀部放松、大腿上侧放松、大腿下侧放松、膝盖放松、小腿前侧放松、小腿后侧放松、脚腕放松、脚背放松、脚底放松。

这样练习之后，身体和意识都渐渐的放松下来，慢慢的就有了困意。如果一次还没效果，可以重复几次。

写在最后，

高考在即，家长需要做的更多的是帮孩子疏导情绪，如果家长并不擅长和孩子沟通，也就无需多言，如往常一样生活。确实要关心孩子，就关心他的心理，营造一个和谐的家庭氛围，努力奋斗就交给孩子自己吧。我们做好孩子的后勤保障工作就行。

十年苦读闯雄关，心态平静莫慌乱。

发挥才智更努力，鱼跃龙门终如愿。

祝愿考生，金榜题名。